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口の筋肉を鍛えてより健康を目指そう

日常の出来事

2026/10/05

こんにちは　歯科衛生士の蕪木です

私は先日、当医院の歯科衛生士６人で東京歯科保健医協会主催の
゛口腔機能実地指導料のための講習会゛を受講してきました。
勤務終了後、みんなで文京区にあるシビックセンターまで向かい、約８００人の同業者の方々と学んできました。
２時間を超える、とても内容の深く濃いセミナーでした。

日頃よく患者さんから「どうしたらこどもの歯並びはきれいに並びますか？」と質問を受けたり
「最近よくむせるんです。そうすると食事に時間がかかってしまって…」と伺います。

より健康的にすべての方に過ごしてほしいと思っているので
お子さんと、高齢者のことを読んでくださった方にお伝えしたいのですが
かなり熱量のある、長文となってしまうため
お子さんのことは、当医院の副院長先生のまゆ先生が専門なのでここでは控えさせていただきます。

私は普段訪問診療もさせていただいておりますので、そのことを今回記載していこうと思います。

みなさんはお食事後、この写真の青いところ口腔前庭【こうくうぜんてい】と呼ばれるところに
食べたものが詰まった経験はありますか？
私はクッキーを食べたときにそうなるのが気になります（笑）
ですが、健康であれば自然のうちに自分のベロの力で
この頬の内側に詰まったものを取り出そうとすることができているのです。



ではなぜ頬に食べ物が詰まってしまうのか
それは
・舌の力が衰えつつあること
・唾液の量が少なくなってしまい、自浄作用が十分に機能できていない
この２つが大きく関係しています。

ではどうしていったらストレス少なく、若いときと同じようにお食事ができるのか…
登壇者の松島良次先生は言いました。
『とにかく舌トレーニングだ！！』と。
このイラストのように舌を動かして、トレーニングをしてみましょう。
なるべくほうれい線が伸びていくのを意識しながら～
舌は筋肉の塊なので、慣れていない方はすぐに疲れてしまうかもしれません。
頑張って続けていくことが、健康の第一歩です。

その他トレーニング方法はたくさんあります。
載せきれないほどあります。

テレビを見ているときや
お風呂に入っているとき
家事をしているとき
寝る前、布団に入ってから
などなど
取り入れやすいタイミングで生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？

生涯困ることなくお食事が楽しいものであるように
サポート頑張ります(^▽^)/
練馬区のかかりつけ歯科医として、土曜日も診療しております。
小児歯科、一般歯科、矯正歯科、口腔外科、訪問歯科、予防歯科、
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住所
東京都練馬区東大泉６丁目４７－１２
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午前 9:00 - 13:00
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